讲解足球停球技巧和训练方法

 

讲解足球停球技巧和训练方法 任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好,想把球停好,最 重要的运用合理动作,使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲 度。

停球是足球术语之一,是指控球队员有意识地将球停接下来,控 制在自己的活动范围以内,以便更好的处理球。根据球的活动状态可 分为停地滚球、停反弹球和停空中球。 一般的停球的方法都是以身体部位划分为六类:脚掌停球、脚弓 停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。 比如接正面高空来球时,开始应该看清来球的大概高度,然后考 虑是用胸、大腿还是脚来停球,其次选用正确的身体部位做出停球动 作, 最后尽量把球停在距离自己做下一个动作(传球\过人\射门)最合 适的位置。 在足球比赛中,如何停好球? 任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好,想把球停好,最 重要的运用合理动作,使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲 度。缓冲掉皮球运动所产生的动能。比如你把皮球踢向一面墙壁,球 肯定会弹很远, 这是因为墙是静止的, 墙没有给予球任何缓冲。 所以, 我们在停球的时候, 任何部位停球都必须顺着来球的方向向后轻微运 动,以缓冲掉球的动能。 原地停球正确肢势: (切记一定要用使接触球的部位越宽越好— —减小缓冲难度)

1、胸部:面向皮球,用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位, 接触球那一刹那, 腰以上部迅速后仰形成缓冲, 这时球肯定会弹出去, 然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。

2、大腿:面向来球,大腿稍微抬起,在接触球的同时,胯部肌 肉带动大腿后撤,停球的那只脚着地,缓冲掉皮球的动能,尽量把球 控制在停球那只脚的方向,以便于停球的那只脚着地后迅速登地追 球。

3、内脚背、脚面、外脚背:原理同上,停球时一定要顺着来球 的的方向,做出缓冲动作。 如何运动中停好球: 首先, 练好原地停球, 最好两人一起练, 也顺便练了传球的准度。 实战的停球都是原地停球找到球感后的引申! 各种要领还必须多 多练习亲身体会。 介绍各种姿势停球要领: 一、 脚内侧停球: 脚内侧停球比较容易掌握。 脚接触球的面积大, 易停稳,便于和下一个动作衔接。

1、脚内侧停地滚球: 支撑脚正对来球,膝关节微屈,停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍 翘起,当脚与球接触前的一刹那开始后撤,在后撤过程中用脚内侧接 触球,把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。 如果需要将球停 到自己的侧后方,在停球撤到支撑脚的侧方时,再继续以髋关节外转 和腿后引的动作将球引向侧后方, 同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向 出球方向。 脚内侧停地滚球时还可用挡压法。 当球运行到支撑脚的侧方或侧前 方时,停球脚以脚内侧挡压球的后上部,同时稍下膝。挡压球的力量 大小要随来球力量大小而有所增减;来球力量大,挡压力量要小些 ;来球缓慢,挡压力量可稍大些。 当需要将球停到支撑脚外侧时, 停球脚的脚尖稍向前,脚内侧挡压球侧后上部,同时脚尖里转,支撑 脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。 2、脚内侧停反弹球: 支撑脚踏在球的落点的侧前方,膝关节弯曲,上体稍前倾并向停 球方向微转,同时停球脚提起,踝关节放松,用脚内侧对准球的反弹 路线。当球落地反弹刚离地面时,用脚内侧推压球的中上部。如果要 把球停向左侧,支撑脚应踏在球落点的左侧方,脚尖指向左侧,同时 上体也向左侧前倾。 3、脚内侧停空中球动作要领: 一种方法是根据来球的高度,将停球脚举起前迎,脚内侧对准来 球路线,在脚与球接触前的刹那开始后撤。在后侧过程中,用脚内侧 接触球,把球控制在衔接下一个动作需要的位置中。 另一种方法是将脚提起稍高于选择的停球点, 在脚与球接触前的 一刹那即开始下切,在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部,将球停 在地上。

4、易犯错误: (1)触球时,停球脚的踝关节过于紧张,不利于缓中,球停得离 身体过远。 (2)停地滚球时,脚离地过高,使球通过。 (3)停反弹球时,对球落地的时间判断不准,传球漏过或停不稳。 (4)停空中球时,因判断不好而举腿过早。

二、脚掌停球: 1、脚掌停地滚球动作要领:支撑脚站在球的侧后方,膝关节微 屈,脚尖正对球,同时停球脚提起,膝关节自然弯曲,脚尖翘起高过 脚跟(脚跟离地面稍低于球),踝关节放松,用脚前掌触球的中上部。 2、脚掌停反弹球动作要领:停反弹球时,支撑脚踏在球落点的 侧后方。当球着地一刹那,用脚前掌对准球的反弹路线,触球的后上 部。如需要把球停到身后时,在脚掌接触球的刹那,脚尖稍大压并做 回拉,并以支撑脚为轴快速转身。 3、易犯错误: (1)停球脚抬起过高,用脚掌踩球,使球漏过或停球不稳。 (2)踝关节过于紧张,停球不稳。 (3)停反弹球时,落点和落地时间判断不准确,使球漏过。 三、脚背正面停空中球: 判断来球方向,身体重心放在支撑脚上,膝关节微屈,停球脚提 起迎球,脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤,缓冲 来球力量,使球落在体前需要的位置上。 易犯错误: (1)触球时,踝关节过于紧张,球停得离身体过远。 (2)球接触脚背的后上部,缓冲不了来球力量。 (3)停球脚下撤太晚,使球不能随脚下撤。 四、脚外侧停球: 1、脚前外侧停正面来的地滚球动作要领:停球脚稍提起,膝关 节和脚内转, 以脚外侧正对来球, 在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏 支撑脚的一侧)。接触球时,要向停球脚外侧轻拨,把球停在侧前方 或侧方。 2、脚背外侧停反弹球动作要领:面对来球,支撑腿的膝关节微 屈。停球脚在支撑脚前方稍提起,脚内翻,使停球腿的小腿与地面成 一定角度,踝关节放松。当球刚反弹离地面时,用脚外侧触球的侧上 部,把球停在体侧。 3、易犯错误: (1)停球脚的踝关节没有放松,停球不稳。 (2)对球的反弹路线判断不准,将球漏过。 五、大腿停球:大腿停球,一般运用于弧度较大的高空下落球, 或平行于大腿高度的来球。 1、对来球,停球腿大腿抬起,以大腿中部对准下落的球,肌肉 适当放松。在大腿与球接触前的刹那,大腿迅速撤引挡球,使球落于 衔接下一动作的需要位置。 2、腿停低平球动作要领:面对来球,停球腿以大腿中部对准来 球,肌肉适当放松,屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那,快速后 撤挡球,使球落在衔接下一动作的位置上。 3、犯错误: (1)停球腿过于紧张,不能较好地缓冲来球力量。 (2)停球腿下撤过尺,使球不能随腿下撤。 六、胸部停球:胸部面积大,有弹性,位置高,能停高球和空中 平直球。 1、胸停球动作要领:一般用来停胸部高度的平直球。准备停球 时,面对来球,两脚前后开立,两臂自然张开,重心前移,挺胸迎球。 当球运行到与胸部接触前的刹那,重心迅速后移,收胸、收腹挡住球 ,以缓冲来球力量,把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时,则 应在接触球前的刹那向左(右)侧转体,并用同侧胸部触球。 2、胸停球动作要领:一般高于胸部的下落球,可采用挺胸停球 方法。准备停球时,面对来球,收下颚,两臂自然张开,两脚前后开 立, 重心落在两脚之间, 两膝微屈, 当球运行到与胸部接触前的刹那, 两脚蹬地稍上挺,同时展腹,上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运 行路线)停球时,球在空中的位置选择不准,未能用正确部位接触球。 (2)收胸停球时,收胸和收腹过晚,未能缓冲来球力量。 (3)没有收下颚。 七、腹部停球:在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时,为了争 取时间,不降低跑的速度,可用腹部停球。 停球技术易产生错误及纠正方法: 动作要领:身体正对来球前跑,当球落地反弹与腹部接触前,腹 部主动前挺推球或上体前倾推压, 使球落在体前衔接下一个动作需要 的位置上。 易犯错误: (1)对球的落地时间判断不准,停不到球。 (2)停球没有主动前挺推球,影响跑动速度和衔接下一个动作。 纠正方法: 停球动作着重解决停球部位与球的位置关系和动作完 成的方法。判断选位不正确时,应从简化练习条件,距离适当缩短, 力量适当减轻,弧度适当减小,落点可适当靠近些等。运用效果应从 完成停球时的速度和给球的力量和身体重心位置变换时间去考虑纠 正方法,以达到控制球和便于下一动作衔接。 停球专门性练习方法: 一、停地滚球 示例一:各种停球的模仿动作练习。重点体会停球的动作方法和 要领。 示例二:二人一组一球相对站立,距离 10 米左右,一人用手抛 地滚球。一人迎球用脚内侧把球停在体前或向左、右侧停球。停球后 将球拾起再用手抛球给对方。二人依次反复进行。 示例

三:将人分成两组,面对面或纵队站立,相距 15~20 米, 用一球依次做停球练习,传球后跑到本组队尾。 示例四:两人一组,相距 10~15 米,甲向乙两侧传球,乙跑动 用规定部位停球,乙停球后再回传给甲。 示例五:三人一组,站成一条直接,每人相距 10 米左右。甲传 球给乙,乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球,然后传给丙,丙 再回传给乙。反复练习,做够规定的次数后,互换位置。 二、停反弹球练习: 示例一:自己向上抛(踢)球,练习停反弹球。 示例二:自己向足球墙上抛或踢球,然后迎上去停反弹球。 示例三:两人一组,相距 15 米左右。一人踢有一定弧度的抛物 线下落球,另一人迎上停反弹球。 示例四:两人一组,相距 15 米左右对面传球,停球队员迎上向 侧面或身后停反弹球。 示例五:两人一组,相距 20 米左右相对站立。一人传球一人停 反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指 令方向停球。 三、停空中球练习: 示例一:用各种停空中球的方法自抛自停凌空球。 示例二:二人互抛互停空中球,逐渐改变球的动行弧度、落点, 使停球者练习移动停球 示例三:队员相互传高球,练习停空中球。 示例四: 停球者在对方半场中圈站立。 守门员由本方罚球区掷(踢) 球至中圈附近,停球者跑上用各种方法停空中球。 示例五:甲抛半高球给乙,乙用左脚背趾部触球的底后部,乙接 球,接球后用正脚背将球传给甲,甲用手接球后迅速将球抛向乙的右 侧约 4 米处,乙迅速移动调整脚步,用右脚背趾根部触球的底后部接 球,接球后用正脚背将球传给甲,左右反复来回传球。 示例六:甲队员抛半高球到乙的前面 3 米处,乙迅速追上,判断 好落点,用右脚背趾根部触球的底后部,将球缓冲落下,然后再用正 脚背将球传给甲,甲用手接球后,马上又将球抛向丙。乙传球后迅速 转身跑回丙的身后,循环进行。

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