足球抛球和停球、触球的训练方法

停球时,注意力要集中, 观察来球,判断好来球的方向、落点,保持身体放松,主动上前迎球,采用合适的部位停球,缓冲掉球的动能。

而停反弹球,与上述动作类似,只是出脚时机不同,在球接触地面反弹的刹那,用脚背外侧接触球的中上部,将球停向一侧。

面对幅度较大的高空下落球,及时上前迎球,大腿微微上抬,使大腿的中部触球,触球瞬间,大腿快速下撤。当面对大腿高度的较平直的来球时,触球部位尽量靠近大腿中上部,大腿肌肉肌肉适当放松,屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那,快速后撤挡球,使球落在衔接下一动作的位置上。当你练习大腿停球时,可以加入停球转身的动作,停球时身体微微侧向一方,如打算向右转身,身体向右偏转,停球的左腿也偏向右侧,将

两个人训练,互相踢、抛球和停球,从地滚球到高球、反弹球,从静止到移动,从停球到一脚触球。

高于胸部的下落球,可采用挺胸停球方法。准备停球时,面对来球,收下颚,两臂自然张开,使胸部肌肉张开,两膝微屈。当来球与胸部接触时,两脚蹬地稍上挺,同时展腹,上体稍后仰,使球弹起改变运行路线,落于体前。

如果训练有点乏味,可以玩点游戏,比如颠球5次,将球踢出,再队友停球,然后队友继续颠球5次,循环练习。一个人训练时,自己抛球或对墙抛球接反弹球。循序渐进,贵在坚持!

不需要将球停死,而是将球妥善地停在你的控制范围内,为下一步的传球、射门或加速带球做准备。

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当来球停为胸部高度的平直球。准备停球时,面对来球,两脚前后开立,两臂自然张开,重心前移,挺胸迎球。当球与胸部接触时,重心迅速后移,收胸、收腹挡住球,以缓冲来球力量,把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时,则应在接触球前的向左(右)侧转体,并用同侧胸

停球前调整好身体姿势,做好停球准备,停球时根据来球方向,使用左脚或右脚停球。支撑脚微微踮起,停球脚根据来球位置,将脚背向上伸出,用正脚背靠前的位置触球,触球瞬间,脚背顺着球下落的方向移动(如向下、向后移动),卸去球的动能。

将脚提起稍高于选择的停球点,以脚内侧(尽可能使触球面积更大)触球的上部,触球瞬间脚内侧顺着来球方向下切,需要把握好出脚的时机、位置。

外脚背停角度小的高球,在接高球时,触球脚先向停球方向的反方向摆动,然后让外脚背充分接触来球,同时将球拨出。

当来球角度更小,斜向运行时,更适合采用脚内侧停球。注意对落点的判断和出脚时机的选择。脚内侧对准来球路线,在脚与球接触瞬间开始后撤,如果出脚的位置不对,很容易就将球漏掉。

面对来球时,脚尖上翘,脚掌上抬,正对来球,脚踝放松,使脚掌前部触球中上部位。在球速过快时,如出脚时机不对、脚抬得过高、用脚掌踩球,往往会使得球从脚下滚过。

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